FORGING ELITE FITNESS

Chi Siamo

Federico Ciccio

Head Coach Owner

Ho iniziato ad allenarmi oltre dieci anni fa, in una piccola palestra del mio paese. Incuriosito da questo mondo, otto anni fa, mi sono avvicinato a quella che poi sarebbe diventata la mia più grande passione: Il CrossFit.

La mia passione va al di là delle mura di un box, per me è uno stile di vita. Sono diabetico, ma la mia condizione non ha mai rappresentato un limite, anzi il giusto equilibrio tra alimentazione e sport mi aiuta a stare bene.

Oggi sono un CrossFit Trainer di secondo livello con diverse specializzazioni, oltre che un Tecnico riconosciuto dalla Coni come Istruttore di Fitness Funzionale & Cross Training.
Il Crossfit ha migliorato la mia vita, adesso il mio obiettivo è aiutare i miei allievi a stare bene con il proprio corpo e con la propria mente.

Giorgia Mangiafico

Coach

Giovanissima e piena di energia, è la carica che ci vuole per questa tipologia di allenamento!

Il suo obiettivo: far trovare ad ogni persona la parte migliore di se stessa, la parte capace di superare gli ostacoli e di vivere con sicurezza.

Head Coach Owner

Federico Ciccio

Coach

Giorgia Mangiafico

Giovanissima e piena di energia, è la carica che ci vuole per questa tipologia di allenamento!

Il suo obiettivo: far trovare ad ogni persona la parte migliore di se stessa, la parte capace di superare gli ostacoli e di vivere con sicurezza.

Cos’è il CrossFit®

È un programma di allenamento basato su movimenti funzionali costantemente variabili eseguiti ad alta intensità.

Ogni lezione si suddivide in quattro fasi: warm-up e mobility, ossia riscaldamento e mobilità articolare skill e strenght in cui allenerai abilità e forza, imparando le varie tipologie di esercizi che andranno a comporre il workout WOD, che sta per workout of the day, ovvero l’allenamento vero e proprio recovery e flexibility, l’ultima fase in cui ci si dedica ad allungamento muscolare e defaticamento

MOVIMENTO FUNZIONALE

Hai mai preso qualcosa dal pavimento? Seduto su una sedia per poi alzarti di nuovo? Messo gli oggetti su uno
scaffale? Se è così, hai eseguito deadlift, squat e press.

In CrossFit, alleniamo questi tipi di movimenti perché sono i movimenti che la vita richiede quotidianamente.

Quando usiamo questi movimenti per spostare grandi carichi su lunghe distanze, rapidamente, sviluppiamo potenza, che a sua volta sviluppa un’enorme forza e controllo del corpo.

ADATTO A CHIUNQUE

L’allenamento di un atleta olimpico, da quello di una persona comune, differisce solo per grado di intensità. Il CrossFit funziona per chiunque, perché i movimenti funzionali che alleniamo sono essenziali per migliorare la forma fisica e mantenere l’indipendenza funzionale.

Ad esempio, in un giorno di sollevamento, un atleta può spostare un bilanciere del peso di 100 chili, mentre l’altro muove un manico di scopa.

Con un ridimensionamento appropriato un atleta otterrà significativi risultati in termini di forma fisica lavorando al proprio livello relativo di tolleranza fisica e psicologica.

SEMPRE DIVERSO

Nuovi allenamenti programmati ogni giorno con movimenti, schemi di ripetizione e carichi diversi.

Ciò non significa che gli allenamenti siano casuali! La programmazione varia strategicamente per stimolare il tuo fisico a dare sempre il meglio. E ciò significa che non ti annoierai mai!

ALLENAMENTO INTENSO

Non importa cosa stai cercando dai tuoi allenamenti, se sentirti semplicemente meglio o essere più forte, l’intensità è il modo più efficace per arrivarci.

In CrossFit, ci concentriamo prima sul muoverci bene con coerenza e poi lavoriamo per aumentare l’intensità. Ma un allenamento intenso per una persona potrebbe non esserlo per un’altra. L’intensità è relativa, il che significa che l’obiettivo è lavorare sodo entro i limiti della propria capacità fisica e psicologica, perché è li che si trovano i risultati. Se stai lavorando sodo, è probabile che tu stia diventando più in forma!

SÌ, PUOI FARE CROSSFIT!

Non hai mai fatto questo sport?
Corso per principianti e lezioni individuali

Contattaci

CrossFit® Kids&Teens

È il corso pensato per bambini e ragazzi dai 3 ai 17 anni. Partendo dalle base del CrossFit il programma viene adattato per avvicinare anche i più piccoli a questo sport, senza dimenticare il divertimento. Quali sono gli obiettivi

✔️ Qualità dei movimenti nell’esecuzione di un allenamento funzionale

✔️ Migliorare lo stato di salute fisico

✔️ Community, appartenenza ad un gruppo che condivide gli stessi valori, le stesse idee ed interessi, l’aiuto e il sostegno dei compagni, la capacità e l’abitudine a lavorare in team

✔️ Consolidare, rafforzare o creare valori e stili di vita che emergono dal CrossFit, come l’attitudine all’impegno e al duro lavoro, la perseveranza al raggiungimento degli obiettivi, la possibilità del fallimento, ma soprattutto la reazione positiva a questo.

Pre Schooler 3-5 anni
Kids 5-12 anni
Teens 12-17 anni